走らされたときのパッシングショットを成功させるための秘訣

相手のネットプレーで左右に走らされて、ギリギリでボールに追いついた。「ここでパッシング決めたい！」と思って打つけど、ネットかアウト。

こんな経験、何度もありませんか？

私も、走らされた時のパッシングショットがなかなか決まらなくて、「どうすれば成功するんだろう」と悩んでいました。

今回は、試行錯誤の末に見つけた「走らされた時のパッシングショット成功の秘訣」について書いてみます。

なぜ走らされた時のパッシングは難しいのか

まず、なぜ走らされた時のパッシングが難しいのか、考えてみました。

体勢が崩れている

一番の理由は、これですよね。

走らされている時点で、体勢がしっかりしていない。足が揃っていなかったり、体が傾いていたり。この状態で精度の高いショットを打つのは、そもそも難しい。

焦って力む

もうひとつの理由は、焦りです。

「ここでパッシングを決めなきゃ」という気持ちが強すぎて、力んでしまう。力むとスイングが乱れて、ミスにつながる。

コースを狙いすぎる

走らされた時ほど、「相手の逆を突こう」とか「ギリギリのコースに打とう」とか考えてしまいます。

でも、そもそも体勢が崩れている状態で、ギリギリのコースを狙うのは無理があるんですよね。

パッシングショット成功の秘訣

この問題を解決するために、いろいろ試した結果、以下の秘訣を見つけました。

1. 「決めよう」と思わない

一番大きく変わったのが、意識の変化です。

以前は「ここでパッシングを決めよう」と思っていました。でも、これが力みにつながっていた。

今は、「とりあえず相手にプレッシャーをかけよう」と思うようにしています。エースを取ることより、相手のボレーを難しくすることを優先する。

この意識の変化だけで、パッシングショットの成功率が上がりました。

2. 低く打つ

走らされた時のパッシングは、とにかく「低く」打つことを意識しています。

高いボールは、ネットプレーヤーにとって絶好のチャンス。でも、低いボールは相手の足元を狙えるので、ボレーを難しくできます。

ネットすれすれを狙うわけではなく、ネットから30cmくらいの高さを狙う。これくらいなら、走らされた状態でも打てます。

3. クロスに打つ

走らされた時、「相手の逆を突こう」と思ってダウンザラインに打ちたくなりますよね。

でも、ダウンザラインは距離が短いし、角度もきつい。体勢が崩れている状態で打つのは、かなり難しい。

自分が変えたのは、基本はクロスに打つことです。クロスなら距離が長いし、ネットも低い。多少体勢が崩れていても、コートに収まりやすい。

もちろん、相手がクロス側に寄っている時はダウンザラインもありですが、基本はクロス。この割り切りで、成功率が上がりました。

4. スピンをかける

走らされた時ほど、フラットで打ちたくなります。でも、フラットは制御が難しい。

自分が意識しているのは、しっかりスピンをかけることです。スピンをかければ、ボールが落ちるので、アウトのリスクが減ります。

特に、トップスピンロブは効果的でした。相手の頭上を抜くロブではなく、相手の肩の高さくらいを狙うトップスピンロブ。これは、相手にとって非常にボレーしづらいボールです。

5. 足を止めて打つ

これが一番難しかったんですが、走りながら打つのではなく、一度足を止めて打つことです。

全力で走って、ボールに追いついた瞬間、0.1秒でもいいから足を止める。その瞬間に打つ。

最初は「そんな余裕ない」と思っていましたが、意識すると意外とできます。たった0.1秒、足を止めるだけで、体勢が安定して、ショットの精度が上がります。

具体的な練習方法

パッシングショットを成功させるために、こんな練習をしていました。

左右に走らされる練習

友達に協力してもらって、意識的に左右に走らされる練習をしました。

フォア側に深いボール、次はバック側に深いボール。これを繰り返して、走らされた状態からパッシングを打つ。

最初は全然入らなかったんですが、「低く」「クロスに」「スピンをかけて」という3つを意識したら、少しずつ成功するようになりました。

トップスピンロブの練習

トップスピンロブは、専用の練習が必要だと感じました。

コーチにネット前に立ってもらって、ベースラインからトップスピンロブを打つ練習。最初は高く上げすぎたり、低すぎてネットにかかったり。

でも、「相手の肩くらいの高さ」を狙う感覚がつかめてくると、かなり効果的な武器になりました。

実戦形式での練習

実際の試合形式で、「相手がネットに詰める→走らされる→パッシングを打つ」というシチュエーションを作って練習しました。

この練習で気づいたのが、パッシングが成功する時は、だいたい「焦っていない」ということです。焦らず、冷静に、「低く、クロスに」を意識する。これが大事。

パッシングが成功した時の効果

パッシングショットが決まるようになってから、試合の流れが変わりました。

相手がネットに詰めづらくなる

パッシングが成功すると、相手は「ネットに詰めるとパッシングを食らう」と警戒するようになります。

これが相手にとってはプレッシャーになるみたいで、ネットプレーの頻度が減ることがありました。

自信がつく

パッシングが決まると、単純に嬉しいし、自信がつきます。

「走らされても、パッシングで返せる」という自信があると、相手のネットプレーに対して冷静に対処できるようになりました。

試合の主導権を握れる

走らされた時にパッシングで返せると、守りから攻めに転じることができます。

相手は「走らせたから、次のボールで決めよう」と思っているところに、パッシングが返ってくる。これが相手のリズムを崩すことにつながります。

パッシングショットの注意点

ただし、注意点もあります。

毎回決めようと思わない

パッシングショットは、毎回決まるものではありません。

プロでも、パッシングの成功率は30〜40%くらいだと聞いたことがあります。アマチュアなら、20%くらいでも十分だと思います。

大事なのは、「決めること」ではなく、「相手にプレッシャーをかけること」。この意識が大事です。

ダウンザラインは最終手段

ダウンザラインのパッシングは、カッコいいし、決まれば爽快です。でも、リスクも高い。

基本はクロス。ダウンザラインは、相手がクロスに寄っている時だけ。この割り切りが、成功率を上げます。

まとめ

走らされた時のパッシングショットは、難しいけど、コツをつかめば成功率は上がります。

「決めよう」ではなく「プレッシャーをかけよう」という意識、低く打つこと、クロスに打つこと、スピンをかけること、足を止めて打つこと。

これらを意識すれば、3ヶ月くらいで明らかに変わります。トップスピンロブも、効果的な武器になります。

もしあなたも「パッシングが決まらない」と悩んでいるなら、まずは「低く、クロスに」から始めてみてください。

パッシングが決まるようになれば、テニスがもっと楽しくなります。ぜひ試してみてください。

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