クロスに綺麗に打ちたい！クロスに綺麗にボールを飛ばす方法

テニスの試合で最も多く使われ、かつ最も安定するのがクロスショットです。

でも、意外と「綺麗にクロスに飛ばす」のって難しいですよね。自分ではクロスを狙っているつもりなのに、なぜかセンターに寄ってしまったり、逆にサイドアウトしてしまったり。

私も長い間、クロスへのコントロールに悩んでいました。特にチャンスボールが来た時に、力んでストレート方向に飛んでしまうことが多かったです。

今回は、試行錯誤の中で気づいた「クロスに綺麗にボールを飛ばすためのコツ」について書いてみます。

なぜクロスに飛ばないのか？

まず、なぜ自分のショットが思ったようにクロスに行かないのか、原因を分析してみました。

1. 打点が後ろすぎる

これが一番の理由でした。クロスに打つためには、ストレートに打つ時よりも「打点を前」にする必要があります。

打点が後ろ（体の横や後ろ）になると、ラケット面が外側（ストレート方向）を向いてしまいます。この状態で無理に腕で巻き込もうとすると、当たり損ないやミスショットの原因になります。

2. 体の回転が止まっている

クロスに打とうとする意識が強すぎると、手が先行してしまい、体の回転が止まってしまうことがあります。

いわゆる「手打ち」の状態です。腕の力だけでコースを変えようとすると、ショットの威力も落ちますし、何よりコースが安定しません。

3. 準備（ユニットターン）が遅い

相手のボールが来てから動き出すのが遅れると、どうしても打点が食い込まれます。先ほども書いた通り、打点が後ろになるとクロスには飛びません。

結果、苦し紛れにストレートに返すだけになってしまうんです。

クロスに綺麗に飛ばすための3つのポイント

練習の中で意識を変えたことで、劇的にクロスへのショットが安定したポイントを紹介します。

ポイント1：打点を「これでもか」というくらい前に置く

自分の中では「ちょっと前すぎるかな？」と思うくらいの位置でボールを捉えるようにしました。

時計の針で例えるなら、自分の体を6時とした時、ストレートの打点が2時なら、クロスの打点は1時、あるいは12時半くらいのイメージです。

しっかり踏み込んで、体の前でボールを「捕まえる」感覚。これができると、自然とラケット面がクロスの方向を向いてくれます。

ポイント2：肩をしっかり入れる（ユニットターン）

ボールが飛んできた瞬間、足だけでなく「肩」を真っ先にターンさせることを意識しました。いわゆるユニットターンです。

肩が入っていないと、スイングの可動域が狭くなってしまいます。しっかり肩を入れて、溜めを作ることで、そこからの回転エネルギーを使ってクロスに「押し出す」ことができるようになります。

腕で引っ張るのではなく、背中から大きく回してコースを変えるイメージです。

ポイント3：フォロースルーをクロスの方向に長く取る

インパクトの後に、ラケットをどこに振り抜くか。これも重要です。

クロスに打ちたい時は、フォロースルーもクロスの方向（自分の体の左前、右利きの場合）に長く取るようにしました。

イメージとしては、ボールをラケットに乗せて、そのままクロスのターゲットまで運んでいくような感覚です。インパクトでパチンと終わりにするのではなく、長くボールと付き合うイメージを持つことで、ショットの深さも安定するようになりました。

具体的な練習メニュー

私が実際にやってみて効果があった練習法です。

1. 1/4（フォーティー）ラリー

コートを縦に半分に割り、さらにそれを半分にした「1/4」の狭い範囲で、ひたすらクロスラリーをする練習です。

範囲が狭いので、正確なコントロールが求められます。ここで意識するのは「当てるだけ」にならないこと。しっかり構えて、打点を前にして、質の良いボールを狭い範囲に打ち込み続ける練習です。

これを30分くらい続けると、クロスの感覚が手に馴染んできます。

2. 角度をつける練習（ショートクロス）

サービスライン付近で、さらに角度をつけた「ショートクロス」を狙う練習です。

これはスピン（回転）が必須になります。打点を前にしつつ、ラケットを斜め上に振り抜いてボールを急激に落とす。

この練習をすると、普通のクロスショットがすごく簡単に感じられるようになります。限界の角度を練習しておくことで、通常のクロスへの余裕が生まれるんです。

「綺麗に」打つためのメンタル

最後に、メンタル面でのアドバイスです。

それは「コースを狙いすぎない」ということ。

「クロスのあのギリギリに…！」と考えると、どうしても指先に力が入り、スイングが縮こまってしまいます。

そうではなく、「コートの向こう側にある大きなエリアに運ぶ」くらいの気持ちで打つのが、一番綺麗に飛びます。

良いショットは、リラックスした状態から生まれます。力みを捨てて、ボールの一番いい場所を、一番いいタイミングで捕まえる。その「心地よさ」を追求することが、結果的に綺麗なクロスショットに繋がると私は感じています。

まとめ

クロスに綺麗にボールを飛ばすためには、技術的な「打点」と「準備」、そして精神的な「ゆとり」のバランスが大切です。

もし今、クロスへのショットが安定せずに悩んでいるなら、まずは次の練習で「いつもよりボール2個分くらい打点を前にしてみる」ことから始めてみてください。

きっと、今までよりもずっと楽に、そして鋭いボールがクロスへ飛んでいくはずです。

テニスのラリーの楽しさは、思い通りのコースにボールが飛んだ時に一番感じられます。あなたのクロスショットが、もっと自由になりますように！

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